第90回 夏バテ対策！「内もも踏み」
今回のコラムは「内もも踏み」という助産師の秘伝中の秘伝の手技をお伝えしようと思います。主に妊婦さんに教えているものなのですが、思ったよりご主人の方や妊娠していない人に夏バテ対策にも効果があるので、今回は多くの人にお伝えしようと思っています。
| 1. | 内もも踏みとは？ 内ももには、「肝経」「腎経」「脾経」という三つの経絡が走っています。その三つが合わさるツボをご存知の「三陰交」と言います。女性のツボとも言われ、妊娠～産後にも大変重要な役割を果たします。妊娠中はそこを冷やすと逆子になりやすく、産後も温めておかないと母乳の分泌が悪くなります。今はミュールとかアンクルソックスが流行していますが、なるべく三陰交を暖めておくようなフットケアが大事になります。三陰交のつぼを隠すぐらいの五本指のソックス、夏でも裸足は厳禁、冷えたらフットバスをするなどの日々の心がけが大切になります。前述した三つの経絡は、主に子宮を支配しているので、そこの通りをよくしておくと、子宮も柔らかくなり、赤ちゃんも居心地がよくなります。いわゆるフーレセラピーの一種です。 | |
| 2. | 内もも踏みの効果は？ 妊娠中の人の効果としては、逆子が治りやすい、切迫早産の予防、緊張性の腹緊の軽減、冷え性の改善足の浮腫、体調がよくなる、胎動がよくわかるようになる、などの効果があります。本来女性の体に備わっている、妊娠・出産のための自然な力を引き出し、高める事が出来るので、結果、体の力が抜け、赤ちゃんが出ようとする力を妨げず、自然や優しいナチュラルバースを目指すことができます。妊婦さんでなくても、夏場クーラーを効かせていると肩こりや頭痛がしてきます、いわゆる冷房病の対策にも効果があり、その他ＰＣの使用による眼精疲労、腰痛など下半身の血流がよくなるので、全身状態がよくなってきます。もちろん男性の人やＯＬさんにもオススメです！ | |
| 3. | 内もも踏みの実際 | |
| (1) | 始める前に身体を温めましょう。（入浴後やフットバスをするとより早く経絡の流れがよくなります） | |
| (2) | 固めの床の上で行う。（畳が理想的です、フローリングの場合はラグなどを敷いて行いましょう） | |
| (3) | 内ももの筋肉を無理に揉みほぐすのではなく、力らが大腿骨に対して垂直に均一に働くように丁寧に押しましょう。 | |
| (4) | 初心者の人は拳で内腿をほぐしてから行いましょう。（経絡の流れが滞っている人は最初から踏むと痛いです） | |
| (5) | 妊婦さんの場合は腹帯をはずして、シムス位をとりましょう。上の膝の下にクッションや枕を敷くと楽になります。 | |
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| (6) | 内ももの付け根から、画像(1)～(3)のように少しずつ膝の方向に向かって土踏まず全体でゆっくり押していきます。 施術者が押すときに、受ける側は息を吐きます。両者の呼吸合わせが重要なポイントです。 （注意：膝の上はくれぐれも踏まないように） | |
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| (7) | 両足で15分ぐらい（片足７～８分）踏んでもらうと、じんわり足が暖まってきて、子宮が緩みだし妊婦さんは胎動が活発になります。 | |
| (8) | 最後に土踏まずをゆっくり指圧しましょう。土踏まずの中央の「湧泉」のツボを押すと倦怠感や夏バテが解消されます。 | |
| (9) | そのままリラックスして就寝できると尚よいでしょう。 | |
まだまだ夏も本番ですので、くれぐれも内もも踏みで体調をご自愛くださり、残暑に負けない身体作りをしましょう！
◆プロフィール
東京都調布市在住、助産師大学病院、未熟児センター勤務の後、結婚を機にフリーとなる。現在近隣の市区町村で、母親学級、育児相談、新生児訪問を行う。「ベビーマッサージ教室、カモマイル」、マタニティー専門トリートメントルーム「Queen Mammy」を主宰、アロマテラピーを用いた産前、産後のケアの他、最近はサロン、スパ施設などのマタニティーメニュー導入、立ち上げにも力をいれる。また、三鷹市のスポーツクラブ（レアレア、セサミスポーツクラブ、ティップネス国領店）でマタニティスイミング、アクアビクスのインストラクターも兼任する。
浅井貴子さんホームページ：http://www.mid-wife.info/
