38～40℃のぬるめのお湯に、眠る1時間前までに入浴するのがおすすめ。
気分に合わせて選べるブレンドバスオイルをお湯に垂らし、ナチュラルな香りを湯気と共に深呼吸。
お疲れの今日も、充実の一日も、湯船で気持ちよくリセットして、心・カラダ整えるバスタイムを。

夕方以降のカフェインは避けたいもの。
一日の終わりに心を落ち着かせ、温かいハーブティーで内側からほっと一息。
眠りの質を向上させたいときには、植物のチカラを凝縮したタブレットを取り入れてみるのも◎。

情報のあふれる現代。1日の終わりには、ピロースプレーを「枕にシュッ」のおやすみ儀式で、気持ちのモードを切り替えましょう。外出先への携帯にも便利。
サテン生地のアイピローは、冷蔵庫で冷やせばひんやり。程よい重さも心地よい。

肌触りの良いパジャマに身を包んだら、ほのかな灯りが優しいディフューザーで香りを焚いてみては。
就寝1時間前から香らせて、眠りの環境を整えましょう。