第85回 妊娠中のメンタルケアについて

「おめでたですよ」とお医者様から言われて、嬉しいと喜びの中で素直に喜べる一方で戸惑いや不安の感情がふつふつと沸き上がってくることは決して珍しい事ではありません。まして悪阻（つわり）などで体調が良くない時などは否定的な感情で支配されやすくなります。そして順調に妊娠経過が進み、赤ちゃんの心拍が確認できたり、超音波などで赤ちゃんの大きさが具体的にわかったり、腹帯をしめたりする行為などにより、比較的ママの気持ちも落ち着いてきます。そして次の段階の赤ちゃんが生まれてからの生活設計などにも思いを馳せるようになれます。そしてまた臨月になる後期になると、出産や陣痛に対して漠然とした不安や恐怖心が出てくるようになります。するとほとんどの妊娠期間は個人差はあれども大なり小なり不安をかかえての10ヶ月間という事になりますね。

多くは自律神経の不安定やホルモンが関係しています。悪阻の時は唾液腺副交感神経が異常に亢進していますし、激しい運動や過労などの肉体的ストレスはノルエピネフリンを分泌させ、子宮収縮を誘発します。また強い精神的不安もエピネフリンを分泌し早産の危険因子とされています。ホルモン系は胎盤で多量のエストロジェンとプロゲステロンが産生され、妊娠初期にはHCG（ヒト絨毛性ゴナトドロピン）が妊娠8～10週にピークとなり、妊娠20週からは乳腺機能に関係するプロラクチンも多く分泌され、ママの身体は外見だけでなく内面も出産にむけてとても目まぐるしく母になる準備で忙しくなります。

1. 初期の悪阻で辛いときはレモン、マンダリンなどの好みの柑橘系の精油をティッシュに垂らして芳香したり、唾液が多くでたり、口内の粘性が高いときはぺパーミントティーやジンジャーティー、日本茶などでうがいをするのもさっぱりしてよいでしょう。
2. ベンダーウォーターやネロリウォーターなど好みのフローラルウォーターを化粧水やヘアスプレー代わりに使用したり、その場の気分を変えたい時など、シュシュと気軽に初期から安心して使用できます。
3. ハーブのカモマイルをフットバスにたっぷり入れて、贅沢な気分に浸り、手足を暖める事で包まれている安心感が満ちてきます。
4. アイピローのサシェ
   神経が高ぶった時に静かに目の上にのせましょう。冷蔵庫に入れておくとひんやりして気持ちがよいものです。寝付きが悪い時や興奮してしまった時などによいでしょう。古くなったらトイレや洗面所回りのナチュラルクリーニングにも使えます。