少し温めたオイルを手に取り、少し上からオイルを腕に垂らします。
次に手の平を使って、肘から手の方向に伸ばし、手と肘を２～3回行き来しながらマッサージします。

2. 手の平・指・手首のトリートメント

まず、利き手の親指を使って、反対の手の平をよくほぐします。
指先も、親指を使ってほぐしてから、1本1本つまむように30秒間ずつプレスします。

次に、グーにした手を使って、手の平から指先にかけてゆっくりと押し上げ、指先をそれぞれ30秒ずつプレスします。
このあと再び、手の平と指をよくもみほぐします。

手首も忘れずにケアします。
親指を使い、クルクルと小さな円を描くように、手首の周囲から指先までマッサージしましょう。

　
指は、曲げたり、伸ばしたりしてみましょう。指の周りは、優しくさすります。