スチームは、スリランカで古くから伝わるアーユルヴェーダ的メソッドの一つ。不調を整える助けとなります。スリランカの家庭では、風邪による諸症状や鼻づまりを軽減したり、呼吸を整えることで様々な不快を和らげたりするために用いられます。
また、スチームを当てることで毛穴を開かせ、血行を良くし、肌を清潔にする助けにもなります。見た目の面でも、よりフレッシュで若返った印象に導いてくれるでしょう。
それでは、家庭でもできるシンプルな方法をご紹介します。スッキリ＆リフレッシュした気分になれるはずですよ。
《材料》
① 清潔な水：1L
② ライムの葉：数枚
《手順》
1) 小鍋に水を入れ、沸騰させる。メイクをしている場合はきちんと落とし、顔をよく洗ってから水気を拭き取る。
2) 沸騰した湯を火から下ろし、耐熱の容器（ボウル）に移してからライムの葉を入れて混ぜる。
3) 顔を湯気に近づけ、大きめのタオルを頭から被ってスチームが逃げないようにする。（熱過ぎると感じたら、顔を近づけ過ぎないよう注意）
4) 目を閉じてゆっくりとスチームを吸い込む。（10分間）※これ以上長くは行わない。
10分経ったらタオルを取って、顔の水分を拭き取る。
タオルをすっぽり被った状態
「熱くない？大丈夫？」と声かけ
タオルの中はこんな感じ・・・
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《期待されること》
✓頭痛の軽減
✓鼻づまりの緩和
✓喉の炎症を和らげる
✓気道の閉塞による呼吸疾患を助ける
✓鼻腔の乾燥や不快感を軽減する
✓咳症状の軽減を助ける
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Steam (How to Inhale)
Steaming is one of the oldest Ayurvedic methods used in Sri Lanka to help cure diseases. At home, we use this method to reduce the effects of a cold, congestion or sinuses and relieve symptoms which helps respiratory well-being.
It also opens your pore & increases circulation, makes the skin cleaner and improves the appearance of skin. This makes you look refreshed and feel rejuvenated.
Here is a simple way to steam at home:
《Ingredients》
① 1 liter of clean water
② A few lime leaves
《Method》
1) Add the water in to a pot and bring it to a boil. Wash your face well and remove any signs of make-up and keep the skin clean & dry your face.
2) Once the water is fully hot, remove from the stove and add to a heat proof bowl. Next, add lime leaves & stir.
3) Bring your face closer to the steam but not too close if you feel like it's burning. Take a large towel and cover your head over with it so that no steam gets out.
4) Close your eyes and start inhaling slowly and continue for 10 minutes and not more than that. Remove the towel and wipe your face dry and feel fresh and relaxed!
《Benefits》
- Reduces headaches
- Relieves congested (stuffy) nose
- Alleviates throat irritation
- Helps with breathing problems caused by airway congestion
- Reduces dryness or irritableness of nasal passages
- Helps to reduce cough symptoms
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-------- Translation and editing by Yoshiko M.
