夏、あなたに必要な10のウェルネス｜「自然」「健康」「楽しさ」を提案するライフスタイルカンパニー：生活の木

Your Summer Wellness Guide

10things we can do now

毎日の生活をちょっと工夫して、
どうせなら夏を楽しく過ごしませんか。
簡単にできる10のことをご紹介します。

01

夏のはじまりに
汗をかいて身体をならそう

軽い運動や湯船につかることで暑熱順化（身体が暑さに慣れること）して暑さに負けない身体作りをしましょう。

Point 湯船は40℃以下のぬるめがおすすめ
- ヨガを
  始める
- お風呂で
  温まる
02

こまめに
水分補給をしよう

のどが渇く前に水分補給。出かける前にはコップ1杯。

Point 1日1.2L以上が目安
03

汗をかいたら水分と一緒に塩分も補給しよう

汗と一緒に多くの塩分も出ていくので、補給しましょう。
- おすすめ
  レシピをみる
04

眠り環境を
快適に保とう

睡眠不足になると体温コントロールが難しくなります。
- 睡眠環境を
  整える
05

屋外で過ごす時は休憩を
こまめにとろう

暑さはいつの間にか体力を奪っていきます。
06

木陰や日傘で
暑さを避けよう

木陰と日向では表面温度が約20度も差があります。
07

適度なエアコンで
ひんやり快適に過ごそう

エアコンの風が直接当たらないように扇風機との併用を。

Point 室温は28℃が目安
- 詳しく知る
08

今年の夏は
換気も忘れずに

キレイな空気を保ちましょう。
09

家の中でも
油断をしない

家の中では水分補給を忘れがち。
こまめな水分補給と室内温度、湿度のチェックをしましょう。
10

離れて暮らす家族に
こまめに声がけしよう

ほんの少しの気づかう言葉が、大切な人を救います。

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