ピンダスウェダ (Pinda Sweda)は、古くから行われてきたアーユルヴェーダ的テクニックの一つ。ボディをマッサージする際に、様々なメディカルハーブを布できゅっと包んだピンダ（ハーブボールとも呼ばれます） を使うことが特徴です。
まず、ドーシャタイプに応じた温かいオイルを肌に塗布します。
次に、オイルを塗ったエリアに蒸したピンダを当て、パーツごとに優しくマッサージします。
それでは、ピンダの作り方・使い方を具体的にご紹介していきましょう。
《ピンダの材料》
1. パワタの葉：10～15g (学名：Adathoda vasica)
2. ニカの葉：10～15g (学名：Vitex Negundo)
3. エランドゥの葉：10～15g (学名：Ricinus communis／別名カスター、ひまし)
4. ショウガ：10～15g
5. ニンニク：10～15g
《ピンダスウェダ手順》
1) 材料をすべてブレンダーに入れ、ペースト状にする。
2) ピンダを作る。
・深さのある器に、白いリネンの布を被せる。
・布の真ん中に、すり潰したハーブミックスを乗せる。
・布を丸めてボール状にし、布の端をしっかり持って包んだら、紐状に細く畳んだ別のリネンをぐるぐると巻いてしっかりと縛り、結び目を作る。
3) ピンダを蒸して、しっかり熱する。
4) 肩や首など、ケアしたい部分に温めたピンダを乗せたり離したりしながらマッサージする。火傷しないよう、各パーツ5～10分程度にし、それ以上長く1カ所に当てないようにする。
《期待されること》
✓ストレスの軽減
✓不眠症の治癒
✓痛み・炎症の軽減
✓神経や関節の痛みを鎮める
✓デトックス
✓怪我の治癒を促す
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Pinda (Self Treatment)
Pinda Sweda is an old Ayurvedic technique used to massage the body using a cloth bag which has various medicinal ingredients and is tightly wrapped up. First, apply a warm oil suited to your body Dosha type and then use the steamed pinda on those areas to gently massage those parts of the body.
《Ingredients》
1. 10~15g of Pawatta leaves (Adathoda vasica)
2. 10~15g of Nika leaves (Vitex Negundo)
3. 10~15g of Tel Erandu Leaves (Castor)
4. 10~15g of Ginger
5. 10~15g of Garlic
《Method》
1) Add all ingredients into a blender and make a paste.
2) Take a white linen cloth and place over a deep plate. Place the ground up mixture into the middle of the cloth.
Next, shape the linen cloth into a ball, hold the end & wrap the end with another linen cloth string and wrap it around tightly and tie a knot.
3) Steam the pinda balls until hot
4) Massage the areas of the body like the shoulder or neck by keeping the hot pinda balls in various parts of the body on and off being careful not to burn the skin (each area 5 - 10 minutes gently & not for too long in one spot).
《Benefits》
- Reduces Stress
- Cures Insomnia
- Reduces Pain & Inflammation
- Soothes Nerves & Joints
- Detoxes
- Heals Injuries
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-------- Translation and editing by Yoshiko M.
