連日様々なニュースが飛び交い、不安な日々が続きますね。
少しでも安心して、毎日を過ごせるように、「今できる10のこと」をまとめました。
1 手洗い、うがいは欠かさずに
予防の基本は手洗い、うがい。手のひらだけでなく、爪の間や手の甲、指の間もしっかりと洗いましょう。
2 アルコール消毒したあとの手は、ハンドクリームで保湿を
空気が乾燥し、手も荒れやすい季節。手も保湿してあげてください。
3 手放せないマスクにアロマをシュッとひと吹き
今手放せないアイテムといえばマスク。でもマスクの中は不快になりがち。
心地よい香りのマスクスプレーを外側に2〜3プッシュして、快適に。
4 換気もしっかり。アロマでお部屋もリフレッシュ
テレワークなどが推奨され、自宅にいる機会が増えている方も多いのではないでしょうか。
換気で空気を入れ替えたら、アロマもスイッチもON。ユーカリやティートゥリーの精油を使えば清潔感のある香りに。
5 毎日、スプーン一杯のマヌカハニーで健康習慣
家族の健康管理に摂り入れたいニュージーランド産スーパーはちみつ 、マヌカハニー。
ハーブティーやヨーグルトに混ぜれば、お子様も美味しく続けられる健康習慣に。
6 温かい飲み物で、血行促進！飴をなめて喉も潤そう
血行を促進して、代謝をあげることは健康維持の基本。温かい飲み物なら水分補給もできて一石二鳥。
ついでにマヌカハニーのロゼンジも舐めて、喉の潤いもキープ。
7 体を温める食材やビタミンCなどで十分な栄養を
食事も大切な健康管理の要素。普段食べたり、飲んだりしているものも見直してみませんか？
栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう。
8 お風呂に浸かって、しっかり身体を温めよう
忙しい毎日で、シャワーだけという方も多いのではないでしょうか。
温かいお風呂にゆったり浸かれば、身体も心もリラックス。バスミルクやバスオイルを入れれば香りも楽しめるバスタイムに。
9 疲れすぎは免疫力ダウン。十分な睡眠で身体をいたわって
健康維持に欠かせないのは上質な睡眠。ついやってしまいがちなスマホの見過ぎも、早めにOFFして。
ピロースプレーを枕にシュッとすれば、心地よい香りに包まれて睡眠環境も整えてくれます。
10 イライラした時こそ、口角上げて、笑顔で
ネガティブな話題で、気持ちが沈みがちな時こそ口角を上げてみませんか？
自然と笑顔になって、自分にも、人にも、少し優しくなれるかも。
様々な情報が飛び交っていますが、備えあれば憂いなし。
今できることを少しずつ積み重ねて、毎日を健やかに過ごせますように。
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※はちみつは1歳未満の乳児には与えないでください。
※掲載している一部商品は多くのお問い合わせをいただいております。数に限りがありますので、予めご了承ください。
