"わたし"のご自愛ケアしていますか？

　

忙しい毎日、家庭で、会社で、友達から見える"わたし"。

いつも周りのことを考えてばかりで、いちばん近くの"わたし"のことを忘れていませんか？

まずは"わたし"に聞いてみる。何が好き？どうしたら心地いい？楽しい？etc...

　

ゆっくり深呼吸をしたら、ちょっと"わたし"の中に尋ねてみてください。

ご自愛ってなに？大切にするってどうするの？なにをすればいいの？

　

気軽にできるご自愛アクションをご紹介いたします。

　

【すきま時間に香りで深呼吸】

ロールオンで好きな香りを身にまとい、浅くなりがちな呼吸を意識して深く呼吸をする。

　

【甘くておいしいごほうびを】

たまには自分を甘やかすチートデイを。ほんのり甘いハーブドリンクやケーキを好きな時に好きなだけ食べて飲む！

　

【いつものお風呂をちょっと贅沢に】

いつものお風呂に香りをプラスするだけでちょっと贅沢に。一日の終わりにアロマの香りでリラックス。

　

【やさしくカラダに触れてみる】

どこが疲れているかな？丁寧にやさしく、甘くさわやかな香りのジェルでマッサージ。たまにはカラダの声に耳をかたむけてみて。

　

【たまにはデジタルデトックス】

１日デジタル機器から離れてみる。ゆっくりとした時間の流れを感じて落ち着いた眠り空間を作ってみる。

　

【"わたし"をほめる！】

毎日頑張っている自分に１日１つほめてみる。"がんばってるね""今日もお疲れ様""うまくできたね"等を声にだして自分にやさしく。

　

むずかしく考えず、毎日でなくてもいい。

まずは、「心地いいな」「うれしいな」「いい気持ちだな」と感じる時間を作ってみてください。

ちょっとずつ"わたし"を大切にするクセをつけていくと、きっと何かがかわるはず。

　

カラダにいいこと、"わたし"らしく暮らす。少しずつ、１つずつ、ていねいにはじめてみませんか？

　

Text by O.T.A.