1．脱ゆらぎ　"保湿レンジャー"を味方に！



スキンケアの中でも特に大切なのは、うるおい成分である保湿剤（モイスチャライザー）を肌に届けることです。
代表的なものに、セラミドなどの細胞間脂質、アミノ酸などの天然保湿因子（NMF）、グリセリン、ヒアルロン酸などがあります。

これらが配合された基礎化粧品を使い、肌にうるおいを届けることが、ゆらぐ季節を脱するポイントです。
抜かりない保湿ケアで、脱ゆらぎを叶えましょう。

ちなみに、オイルは保湿剤（モイスチャライザー）ではなく、エモリエント剤（皮膚を柔らかにする油溶性成分）です。
化粧水をつけた後に、オイルをつけるスキンケアも良いですが、ゆらぐ時季や敏感肌の方は、保湿剤配合の基礎化粧品と併用しましょう。

2．今日から見直す＆はじめる！正しいスキンケア

美肌を叶えるスキンケアは、「汚れを落とす」、「保湿する」、「UVケア」、この３つのプロセスを確実にこなすこと。
但し、こすりすぎ、洗いすぎ、過剰なケアは行わないこと。やさしい気持ちで日々のスキンケアを行いましょう。

STEP1：＜クレンジング＞　メイク落としは60秒以内で

まずは、メイクを落とすことから。クレンジング剤を手に取り、肌表面をなでるように、やさしくなじませます。
肌に負担をかけないように、こすらず、時間をかけずに手早く行うことがポイントです。

STEP2：＜洗顔＞　朝も泡洗顔をお忘れなく



「乾燥肌だから朝は洗顔ナシ！」という方は要注意。
皮脂は水やぬるま湯では落とせず、空気中の酸素に触れることで少しずつ酸化するため、朝も洗顔が必要です。

洗顔は、しっかりと泡立てた泡で包み込み、なでるように。
よくすすぎ、タオルでそっと押さえます。こすらず、やさしく、洗顔の基本です。

STEP3：＜保湿＞　化粧水、クリームはたっぷりと



手のひらに化粧水を500円玉くらいの量をとり、両手でなじませてから肌に軽く押さえます。
クリームなどは、サクランボ大の量を、指の腹を使って、こすらないようにやさしく塗り、首やデコルテにも広げます。

メイク直しの正解はコレ！

メイク直しをする際、ミストローションのみを使用してパッと済ませていませんか。
その瞬間はうるおいますが、時間が経つと水分が蒸発してしまうので、クリームを重ねてからメイク直しを。

マスクをしている場合は、マスクが油とり紙のように、必要な保湿成分まで吸い取ってしまうので、マスクを取った後も、保湿を心がけましょう。
保湿成分が含まれている下地クリームやBBクリームを使用するのがおすすめです。

3．美は一日にしてならず　外側だけでなく、内側のケアも大切に

美しい肌は、外側だけを塗り固めるだけでは成立しません。
保湿やUVケアはもちろん、規則正しい生活習慣が伴っていてこそ、美肌の基礎が築かれます。

食事、腸内環境、睡眠、運動、ストレスコントロール、この5つの生活習慣が整っていることも大切です。

（食事）おしゃれなカフェ飯より定食を

野菜や炭水化物に偏ったカフェ飯ではなく、不足しがちなタンパク質、オメガ3脂肪酸の脂質（エゴマ、アマニ、チアシード）などバランスの取れた定食が理想です。
ビタミンACEも美肌作りの匠とも言うべき栄養素。色の濃い野菜や、ナッツやゴジベリー（クコの実）なども摂取しましょう。

（腸内環境）腸内環境は美肌に大きく影響

乳酸菌を含むヨーグルトなどと共に、食物繊維やオリゴ糖などを摂取し、腸内環境を整えましょう。

（睡眠・運動・ストレスコントロール）ストレスコントロールは美肌の基本

適度な運動や睡眠に加えて、ストレスコントロールも美肌には欠かせません。
ラベンダーなどの好きなアロマを嗅いだり、カモマイルやルイボスなど、ノンカフェインのハーブティーを飲むなどして、上手に心身を整えましょう。


お話を伺ったのは...
【慶田朋子先生】
銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。自らの肌トラブルの経験から、皮膚科医を志すように。著書「女医が教える、やってはいけない美容法33」（小学館）などがある。


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